飲食清淡卻有高血脂問題:高血脂原因、初期症狀及改善方法

高血脂是一種常見的慢性疾病,是指血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質水平過高。高血脂會增加患心血管疾病的風險,如心臟病、中風和外周動脈疾病。現在就看看糖尿病專家,張偉成醫生的講解。

血脂的普遍問題

張偉成醫生表示,血脂是指血液中所有脂質的總稱,包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和糖脂。膽固醇是一種蠟狀物質,存在於動物性食品中,也由肝臟產生。甘油三酯是一種脂肪,是身體能量的主要來源。

高血脂的原因

高血脂的病因可以分為遺傳和環境因素兩大類。

  • 遺傳因素:如果您的父母或其他近親患有高血脂,您患高血脂的風險就會增加。
  • 環境因素:以下因素會增加患高血脂的風險:
  • 不健康的生活方式,如飲食不均衡、缺乏運動、吸煙和過量飲酒
  • 超重或肥胖
  • 疾病:糖尿病、腎臟疾病、甲狀腺疾病
  • 藥物:某些藥物,例如和糖皮質激素(類固醇),質子幫浦抑制劑(PPI)、選擇性血清素受體抑制劑(SSRI)和抗驚厥藥物等也會導致高血脂。

高血脂的初期症狀

高血脂通常沒有任何症狀,因此也被稱為“沉默的殺手”。 張偉成醫生表示,只有在高血脂達到嚴重程度時,才會出現以下症狀:

  • 胸痛
  • 氣短
  • 頭暈
  • 視力模糊
  • 腿部疼痛或麻木

高血脂會引起哪些併發症?

張偉成醫生表示,高血脂會增加患以下併發症的風險:

  • 心臟病:高血脂會導致冠狀動脈粥樣硬化,從而增加患心臟病的風險,如心絞痛、心肌梗塞和心力衰竭。
  • 中風:高血脂會導致腦血管粥樣硬化,從而增加患中風的風險。
  • 外周動脈疾病:高血脂會導致外周動脈粥樣硬化,從而增加患外周動脈疾病的風險,如腿部疼痛、麻木或潰瘍

降低血脂幫助有多大?

研究顯示,患有糖尿病及高血脂病的患者,在平均治療4.3年,年每降低1mmol/l低密度膽固醇(壞膽固醇) ,便可減低21%中風,心臟病病發頻率。研究更發現,心腦病的病發率降幅度,與治療前的膽固醇水平無關,即膽固醇不太高的人士,透過減低壞膽固醇水平,也能得到同樣比例的好處。

飲食清淡為什麼還會有高血脂?

飲食清淡並不意味著一定就能降低血脂水平。張偉成醫生表示,在正常情況之下,70 %的膽固醇是由我們的身體(肝臟)產生的,只有30 %是從飲食中吸收。而在患有胰島素抗性的糖尿病患者中,自身製造的膽固醇會多達80%,甚至90%。因為胰島素參與肝臟中膽固醇生成代謝,胰島素影響膽固醇過程生產中的酶,胰島素抗性越高,產生的膽固醇就越多。而一般患有三高的病者,壞膽固醇往往需要減低50%才能達標,食得清淡也只能下降10至20%。所以食得清淡還是超標。

為什麼身體會自我產生膽固醇

膽固醇是一種類似脂肪的蠟狀物質,可幫助身體製造細胞膜、許多荷爾蒙和維生素 D,是身體需要的,所以我們身體會自我製造膽固醇。但在糖尿病的病人,或患有胰島素抗性的病人,失控地自我製造了太多膽固醇。

改善高血脂的方法

想改善高血脂的方法包括改變生活方式及藥物治療。

改變生活方式

  • 健康飲食:多吃蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質,減少飽和脂肪、反式脂肪和膽固醇的攝入。
  • 定期運動:每週至少進行 150 分鐘的中等強度運動或 75 分鐘的劇烈運動,目標以減重為主。
  • 戒煙限酒
  • 控制體重

有哪些食物特別有助於降低血脂?

以下食物有助於降低血脂:

  • 富含膳食纖維的食物,如燕麥、豆類、水果和蔬菜。
  • 富含植物固醇的食物,植物固醇以天然狀態存在於蔬菜和水果中。豆類、植物油、堅果、穀物和種子同樣是植物固醇的來源。
  • 富含不飽和脂肪的食物,如橄欖油、堅果和種子。
  • 富含 omega-3 脂肪酸的食物,如魚類、亞麻籽和核桃。

如果您有高血脂,請務必諮詢您的醫生以制定適合您的治療方案。

藥物治療

張偉成醫生表示,如果改變生活方式不能有效降低血脂水平,醫生可能會處方藥物。常用的高血脂藥物包括他汀類( statin)藥物、貝特類藥物 (fibrate) 、PCSK9 抑制劑和其他藥物。值得一提,大部分糖尿病病人,或患有胰島素抗性病人,因為自我製造太多膽固醇,很難從戒口及運動達到標準,病者很多時都需要藥物幫助才能達標。

壓力荷爾蒙讓體重失控:有效應對壓力型肥胖

在現代快節奏的生活中,荷爾蒙失調已變得相當普遍,不分男女,更有年輕化的趨勢。長期熬夜、高壓力、飲食不規律等,這些生活瑣事都有可能影響體內荷爾蒙的平衡。荷爾蒙對維持身體功能正常運作非常重要,因此內分泌及糖尿科張偉成醫生將帶你了解壓力荷爾蒙是什麼?為什麼會失調?並告訴你該如何調整改善,讓你在面對壓力型肥胖時不再慌張!

什麼是壓力荷爾蒙?

壓力荷爾蒙,顧名思義就是幫我們應付壓力的荷爾蒙,會在我們受到壓力刺激,需要提升抗壓能力時產生,最常見的是由腎上腺所分泌的「壓力荷爾蒙皮質醇」(Cortisol)。而皮質醇會促進脂肪的儲存,尤其是腹部脂肪的堆積,從而導致壓力型肥胖。張偉成醫生表示,正常來說,壓力荷爾蒙會因為壓力出現而增加,壓力消除而降低,但是現代人容易長期累積壓力,像是營養不均衡、經常熬夜、環境污染、肥胖、疾病、心理壓力等,日常的不良習慣與外部環境因素都會促使皮質醇分泌,以協助我們應付各種壓力,而在長期壓力荷爾蒙失調的情況下,就會逐漸影響我們的身心健康。

壓力荷爾蒙失調會產生哪些症狀?

你是否有以下的問題:長期感到疲倦;晚上睡覺時經常失眠;容易感冒、生病,甚至身體還不時有疼痛感?這些都可能是壓力荷爾蒙的特徵。張偉成醫生表示,當荷爾蒙分泌失調時,可能引發一系列身心健康的問題。壓力荷爾蒙會對性發育、新陳代謝、免疫功能、情緒調節等產生影響。

壓力荷爾蒙的成因

張偉成醫生表示,荷爾蒙失調的成因很多,包括生活方式、飲食、心理壓力、環境毒素和暴露在特定化學物質環境中。不規律的生活作息、不健康的飲食習慣,以及長期處於高壓力環境中,都可能對內分泌系統產生影響,進而引發壓力荷爾蒙失調。當荷爾蒙失調時,男性和女性所呈現的症狀亦可能有所不同。

如何平衡壓力,讓荷爾蒙回復正常?

壓力荷爾蒙失調對身體和心理健康都有負面影響,因此,平衡壓力並讓荷爾蒙回復正常非常重要。以下是一些有效的方法:

1.    調整生活方式:建立規律的作息時間,確保充足睡眠,適當的運動,避免過度疲勞和壓力。

2.    飲食調節:均衡飲食,多吃蔬果等含豐富維他命及礦物質的食物,少吃高脂肪、高糖及含人工激素的食物,適當地控制體重。也要多攝取Omega3脂肪酸,多吃五顏六色的天然食物,來減少身體內在壓力。

3.    減少壓力源:找到減壓的方法,如做瑜珈、浸浴、精油按摩等。

4.    尋求專業幫助:如果壓力荷爾蒙失調的症狀嚴重,建議尋求專業的協助。

有效減壓的食物種類

飲食對於平衡壓力荷爾蒙非常重要,以下是一些有助於減壓的食物種類:

1.    高纖維食物:如全穀類、豆類、蔬菜和水果等,可以提供能量並促進腸道蠕動,有助於排除體內廢物和毒素。

2.    富含維他命B食物:如豆類、堅果、全穀類和綠葉蔬菜等,可以幫助紓解壓力,提高身體抵抗力。

3.    富含抗氧化劑食物:如莓類水果、綠茶、深色蔬菜等,可以減少身體受到壓力和環境因素的傷害。

4.    富含鎂食物:如葉菜類、堅果、全穀類和豆類等,可以幫助放鬆神經系統,紓解壓力和焦慮。

5.    富含益生菌食物:如優酪乳、酸奶、酸菜等,可以促進腸道健康,增強免疫力。

壓力荷爾蒙失調是現今生活中常見的問題,對身體和心理健康都有着負面的影響。通過調整生活方式、飲食調節和尋求專業幫助,可以平衡壓力,讓荷爾蒙回復正常。在飲食中多攝取有助於減壓的食物,也可以幫助紓解壓力荷爾蒙失調的症狀。如果懷疑自己有壓力荷爾蒙失調的症狀,張偉成醫生建議尋求專業協助,找出原因並進行相應的治療,以恢復身心健康。

物理治療課程有什麼魅力,為什麼這麼多學生都選擇它

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在這個物理治療課程中,學生將深入研究人體解剖學、運動生理學和康復醫學等領域。通過豐富的實踐課程,他們將學會如何評估患者的狀況並制定個性化的治療計畫。無論是運動損傷還是慢性疼痛,學生們都將掌握有效的物理治療技術,幫助患者重拾健康與活力。

香港都會大學的物理治療課程注重培養學生的臨床技能和溝通能力。在課堂上,他們將有機會模擬真實的臨床場景,與患者互動並提供專業建議。這不僅有助於學生們將理論知識轉化為實踐技能,還培養了他們成為富有同情心和責任感的醫療專業人士。香港都會大學的物理治療課程還與各大醫療機構合作,為學生提供實習機會。通過與專業醫護團隊的合作,學生們將獲得寶貴的實踐經驗,並建立起自己的專業人脈。這些實習經歷不僅為他們未來的職業發展奠定了堅實的基礎。

smile 矯視的優勢有哪一些?

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這一項技術的含金量非常高,在香港當地很受歡迎,它採用的是飛秒鐳射技術的光爆破原理,利用這一原理,便可以成功矯正近視。不僅如此,對於散光也有不錯的干預效果,如果度數不算特別高的話,那麼可以嘗試性的使用這一項技術。

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選擇優質魚油丸,關心健康從這裏開始!

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嘗試訂素食餐,享受健康的素食生活

對於當下的人來說,什麼最重要?健康!在現代社會,越來越多的人開始關注健康飲食和可持續生活方式。為了滿足這一需求,越來越多的人選擇訂素食餐。素食餐不僅有益於健康,還有助於減少環境負擔。下面給大家介紹一下訂素食餐的好處以及如何開始享受素食生活。

素食餐,是健康的選擇。素食餐是一種飲食方式,它排除了肉類和動物製品,而主要側重於植物性食物。這種飲食方式有許多健康好處。首先,它可以幫助降低心臟病、高血壓和糖尿病的風險。素食餐通常富含纖維、維生素和抗氧化劑,這些對於保持身體健康至關重要。另外,素食餐還可以有助於控制體重,因為它們通常較低熱量,但富含營養。

素食餐也是環保的選擇。除了對健康有益外,素食餐還有助於減少環境負擔。畜牧業對全球氣候變化和資源消耗有著巨大影響。選擇素食餐可以減少溫室氣體排放,降低土地和水資源的使用。這意味著您的飲食選擇可以對地球產生積極影響,有助於創造更可持續的未來。

解密香港脊醫,真的有那麼神嗎

如今,脊椎健康問題變得越來越普遍,給我們的生活帶來了許多不便。而作為解決這些問題的有效途徑之一,香港脊醫為您提供了一個獨特而高效的選擇。那麼,他們真的有那麼神嗎?

香港脊醫不僅僅是醫生,更是您健康的守護者。脊醫致力於通過調整脊椎,改善神經系統的功能,從而促進身體的自然癒合能力。在這個被螢屏和鍵盤主宰的時代,我們常常保持不良的姿勢,長時間的伏案工作和低頭玩手機,這些都可能導致脊椎問題。香港脊醫憑藉其獨特的技術和經驗,可以幫助您糾正這些問題,讓您重拾健康。

選擇香港脊醫的理由多不勝數。他們擁有廣泛的醫學知識和專業的培訓,能夠全面地評估您的脊椎健康狀況。他們採用非侵入性的方法,通過手工調整和其他物理療法,來緩解疼痛和恢復功能。這種自然的治療方式不僅有效,還避免了藥物治療可能帶來的副作用。

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乾眼症治療主要有哪些方式?

幹眼症作為常見眼部疾病,淚液分泌不足或淚液蒸發過快,導致眼球表面缺乏充足潤滑。幹眼症給患者帶來不適感、視覺模糊和眼睛疲勞等症狀,嚴重的情況還會影響日常生活工作。乾眼症 治療可以選擇以下這些方法。

一、人工淚液滴眼液

人工淚液滴眼液是治療幹眼症常用的方法,這種滴眼液提供潤滑作用,減輕眼球幹澀不適感。人工淚液滴眼液分為水性和油性兩種類型,水性滴眼液適用於淚液分泌不足的患者,增加眼表的濕潤程度。油性滴眼液適用於淚液蒸發過快的患者,減緩水分的蒸發速度。

二、眼部熱敷和按摩

眼部熱敷和按摩是簡單而有效的治療幹眼症的方法,乾 眼 症 治療通過用適當溫度熱敷物,促進淚腺的血液迴圈,增加淚液分泌量。熱敷物選擇溫水浸濕毛巾或專用熱敷眼罩。在進行熱敷時,患者需要閉眼輕輕敷在眼瞼上,每次持續10至15分鐘。

三、藥物治療

通過調節淚液的分泌和成分來改善症狀,乾 眼 症 治療常用的藥物包括人工淚液滴眼液、抗生素眼藥水和抗炎藥。人工淚液滴眼液提供眼部所需的潤滑,抗生素眼藥水治療並預防繼發性感染,抗炎藥減輕眼球表面的炎症反應。

幹眼症通過合理治療方法得到有效緩解,乾眼症治療患者應根據自身情況和醫生建議進行選擇,注意堅持治療和定期復診。此外,良好生活習慣和眼部保護是預防治療幹眼症的重要措施。

胃癌症狀這些不容忽視

其實胃癌這種病在日常的生活中很多人都會忽視,因為胃癌早期的症狀其實是非常輕微的,但是要知道胃癌在我國是一個非常高發的疾病,同時也是各種大病中占比比較高的一種,甚至排到了第2名,所以很多人在早期發病的時候其實沒有重視,但是一旦嚴重時可能就已經到了中晚期,這時在干預已經為時已晚了,所以胃癌症狀大家一定要瞭解,其實在日常生活中都是有跡可循的。

胃癌症狀在早期表現可能只有上腹部有疼痛感,這種疼痛感可能人們是可以接受的,所以大多數人都會忽略,也有可能會伴隨不是症狀痛感非常輕微,所以人們只是認為這是消化不良的情況,但是隨著情況越來越嚴重,在吃飯之後疼痛的情況會越來越頻繁。胃癌 症狀早期表現第2點就是可能食欲不振,吃東西吃不下,明顯有食欲不振或者伴有噯氣的症狀,當這種情況出現時,即使餐桌上是自己非常愛吃的東西也很難入口,特別是對肉類表現出極端厭惡。

胃癌症狀還有明顯的乏力使不上勁,因為吃東西非常少,所以營養攝入的也比較少,在表現看來就是人體得到的營養攝入不足,就會變得非常的消瘦,甚至一個月可能會瘦10公斤左右,所以當人們變得非常消瘦的時候一定要加以重視,有可能這是因為胃癌導致的,另外如果出現嘔吐反酸噁心或者固定上腹部偏右的位置能夠摸到一個固定的包塊的話,一定要到醫院進行檢查,胃癌早期篩查是能夠讓胃病得到很好的控制的,30歲之後就要固定做胃鏡檢查了。

矯視價錢的影響因素有這些

鐳射矯正視力是一種常見的近視矯正手術,矯 視 價錢因地區、醫院、醫生、手術方式等因素而異。一般來說,矯視價錢在幾千元到萬元不等。目前市面上有多種鐳射矯正視力的手術方式,如LASIK、PRK、LASEK等,不同的手術方式價格也不同。其中,LASIK是最常見的一種手術方式,其價格相對較高,一般在1萬元以上。而PRK和LASEK的價格相對較低,一般在幾千元到1萬元之間。

不同等級的醫院,其設備、技術、服務等方面都有所不同,價格會有所差異。一般來說,三甲醫院的價格相對較高,而二甲或民營醫院的價格相對較低。矯視價錢也和醫生經驗和技術水準也會影響矯視價錢,一般來說,經驗豐富的醫生價格會相對較高。因此,在選擇醫生時,不僅要考慮價格,還要考慮醫生的經驗和技術水準。不同地區的物價水準也會影響鐳射矯正視力的價格。一般來說一線市的價格相對較高,而二線或三線城市的價格相對較低。

總的來說,鐳射矯正視力的價格相對較高,但是對於有眼部疾病的人來說,矯視價錢的價格其實不能省,因為可能會導致後續眼部問題越來越嚴重。建議在眼部問題的初期就要進行治療,或者要經常體檢來早期篩查,這樣能夠避免眼部問題被忽略被輕視的情況出現。要知道預防遠比治療要更有效,也能避免人們過多花費,所以用眼健康問題不容忽視。